co mam zrobic

[...] Oto moje wyniki przed dietą i po: wzrost: 1,67 / 1,67 (nie urosłam niestety) waga: 67 kg / 63 kg (4 kilosy w dół!!!!) biust: 94 cm / 93cm (ech teraz to ja już mam rozmiar S jak sportowy) pas: 80 cm / 74 cm (wszystkie paski do ponownego dziurkowania) biodra 106 cm / 103 cm (nogło byc lepiej, przynajmniej rufa by mi na desce [...]

[...] to mnie przeraza :/ niecierpie tego robic :/ dlatego lubie MM-bo nie licze, wiem mniej wiecej ile czego jesc i jest ok :) - ja uwielbiam liczyć kalorie, bo dzięki temu mam pewność, że w pełni kontroluję swoje ciało. A z biegiem czasu liczenie staje się tak rutynową czynnością jak wiązanie sznurowadeł. W kazdym razie-juz Cie nie denerwuje i [...]

[...] części przeczytałem chyba z 3 razy. Dzwonilem do dr Rylskiego,rozmawiałem z bardzo miła Panią, wszystko mi wytłumaczyła i jednoczesnie trochę zmartwiła. Wolny termin 10 kwietnia przyszłego roku. Myślicie że jak co jakiś czas zadzwonię to uda im się mnie gdzieś wcisnąć wcześniej. Już mam dość tego gino. Mam gino gruczołowe bo robilem już Usg.

Pawko232 tez czeka cię zabieg?? Tzn.mam w planie zrobić zabieg ,ale najpierw konsultacja.Jestem umówiony już do Dr.Burdy ,więc jestem ciekaw co powie i mam nadzieję ,że podejmię się usunięcia tego cholerstwa !

Też jestem po redukcji i wygląda to całkiem spoko, zwłaszcza na pompie zaraz po treningu, ale to zawsze będzie siedzieć w głowie. Zawsze mam taką niepewność jak chodzę bez koszulki czy zaraz ktoś nie będzie gapił na mnie i podśmiewal. Więc zabieg ma też za zadanie nie tylko poprawić wygląd ale i naprawić psychikę. Takze wiem że zabieg zrobię bo [...]

[...] nad książkami, odradzali wychodzenia z domu, ktokolwiek mnie odwiedzał, natychmiast odprawiany był z kwitkiem. W szkole wciąż się ze mnie wyśmiewano, nazywano kujonem, maminsynkiem. Mimo dobrych ocen, oni i tak nie byli ze mnie dumni, wciąż upokarzali, porównywali do lepszych, nie potrafili wydobyć z siebie dobrego słowa. Byłem strasznie [...]

[...] czuje, ale coprawda i tak rezultat lepszy niż przy splicie. To jak proponujesz, żeby nie skatować, a jednocześnie wczuć klatke odpowiednio do FBW? 3 serie łączone będą ok? Doszedłem do wniosku, że klatke mam jak praktycznie początkujący, a reszte o wiele do przodu, czyli idąc tym tropem na inne partie większa intensywność, a na klatke mała. Hm?

[...] białka też skromnie max 1,2g na kg, węgle mnie gdzieś rozstrajają i źle mi jak zjem w ciągu dnia wole dać tłuszczy więcej a węgli tyle co minimum, najlepiej sie wtedy czuję mam najwięcej energii i sił na treningu. Barano i sOiR ile daliscie tl na redukcji?bo bialko i ww przy żo to wiadomo ile...no i ile daliscie kcal na minus od zapotrzebowania [...]

[...] dniu 17/03/2018 01:06:27 Wiekie Dzieki za dobre rady. Dostosuje sie do wszystkich. Myslalem, ze dobrze robie i nie bede pisal skad moje teorie ;) Jedynie z twarogiem na noc mam problem, bo (tak jak "sztuczna" kazeina)dziala na mnie moczopednie i budzi mnie w srodku nocy:( Twarog leci zamiennie z rybami, czarami jakis schab i kabanosy, ale te [...]

[...] hammerze) + wiosłowanie leżąc na ławce skośnej 4 serie face pull + unoszenie nóg na drążku 3 serie. Mam kilka pytan odnosnie tego planu : Na wstepie zaznacze ze Aktualnie mam dostep tylko do wlasnej silki a tam mam sam podstawowy sprzet czyli : - laweczka z mozliwoscia regulacji skos gora dol. - stojaki do przysiad - gryf prosty plus lamany [...]

[...] tego posta i już czuje ból całych pleców. Nawet maści nie pomagają . Do fizjo będę w poniedziałek dzownić i załatwiać tą sprawę. Generalnie kupiłem samochód i niestety mam sporo wydatków i na pewno nie będę mógł pozwolić sobie na kosztowne leczenie więc pozostaje tak jak mówisz próbować ćwiczeniami , tańszą alternatywą. W środę [...]

[...] badania na plecy . Zmieniałbym fizjoterapeutów jak rękawiczki aż bym trafił na tego najlepszego bo po prostu byłoby mnie na to stać. A czemu obecnie tak nie robię ? Bo mam opłaty , utrzymanie domu i czasami trzeba zaczekać na dopływ gotówki , żeby prywatnie gdzieś iść. Skąd te kolejki do NFZ lub nawet na rehabilitacje prywatną ? Z braku [...]

PaoloZ dzięki za odpowiedź. Nie mam do ciebie pretensji bo nie widziałeś mojej sylwetki. Jednak nie wiem czy ci sie cos pomieszalo z innym artykułem czy po prostu dobrze nie przeczytałeś mojego. Gdzie tam jest mowa o nadwadze? Fat? Kto mówił, że jestem zalany i kto mówił, że ćwiczę na masę? 87kg mięcha przy 183cm wzrostu. Chłopie jeśli już [...]

Witam. Piszę pierwszy raz, ale mam podobne problemy co wy. Mam kurzajki koło prawie wszystkich paznokci w rękach i nie wiem co robić..... Smarowałem Verumalem i nawet na początku pomagało, ale później odrosły i już nie da rady ich tak usunąć.... Chyba się wycwaniły.... Byłem na mrożeniu ale nawet ich nie ruszyło.... Miałem ochotę zrobić sposób [...]

[...] więzadło i w związku z tym kilka pytań. Kontuzji doznałem grając w piłkę dzięki "życzliwości" przeciwnika już rok temu. Wtedy genialni lekarze powiedzieli mi, że mam chodzić o kulach przez miesiąc a potem będzie git. To nic że w dwóch punkcjach wyciągneli mi z kolana pół litra krwi. Cały sezon grałem więc w piłkę bo podobno nie było [...]

mam problem z kolanem:/ nie wiem, czy na tyle powazny, aby isc z tym do lekarza, moze to tylko drobny uraz, ktory wymaga odpoczynku. moze bedzie mogl mi ktos pomoc, ktos kto mial cos podobnego? a wyglada to tak: od ok. 2 miesiecy odczuwam bol w lewym kolanie, dokladnie pod rzepka. nie wiem, czy to lekotka, czy wiezadlo poboczne piszczelowe, czy [...]

Hello Co do porady Joggera zwiazanej z porannymi aerobami to raczej nie dam rady. Po pierwsze musialabym wstawac o 5 (!!) a po drugie ja nie jestem w stanie rano cwiczyc. Nie mam absolutnie na nic sily (nie tylko bede na diecie). Dzisiaj moj 5 dzien i jest OK. Mysle ze teraz bedzie juz lepiej. Pisałes o łagodnym przejsciu z kopenhaskiej na [...]

[...] w rosolku - czemu nie - tylko zostaw marchew na talerzu. Przkladowy jadlospis.. hmm Ja chce jeszzce schudnac 5 kg, wiec za wiele nie zmienilam.. tak jak pisalam. Trzymam sie zasad. Dzis moj drugi dzien. Wczoraj (pierwszy dzien) bylam z corka na ciachu i lodach w porze lunchu, wiec do wieczora juz nic nie jadlam.. wystarczylo :) Dzis na [...]

Witam WSZYSTKICH! Jestem tu nowa ale przeczytalam pilnie pierwsze 45 czy 50 stron (na wiecej nie wystarczylo mi cierpliwosci) :). Pytan w zasadzie nie mam. GABRIELLKO jezeli chcesz mozemy to pociagnac razem. Ty zaczynasz w piatek a ja od niedzieli zaczne 2 tydzien. Jestem 4 dzien w Kopenhadze i w zasadzie jest OK. Moze jedynie czuje sie lekko [...]

[...] jesc tak mniej wiecej to co tam na kartce w razie glodu zjem sobie pomaranczke albo inne cudo... w sumie tak cale zycie moge... z modyfikacjami ale moge se tak jesc... mam pytanie nie moglabym sobie zrobic 7 dnia w dzien 5, a dnia piatego w siodmy ? jesli juz koniecznie nie ... to moze byc kurczak po wietnamsku ? mam zaprzyjazniona knajpke [...]